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你做对了吗?运动健身中最容易失误的一环:饮水

编辑: 佚名 时间: 2019-06-03
内容摘要:  关键词:一环,饮水大家都可以很明显的感受到,身边开始运动健身的人越来越多。运动健身所承载的是人们对生活品质的追求。乔丹是什么人物?那可是NBA最顶端的,这足以说明莱昂纳德如今的实力,接下来就看他在今年

关键词:一环,饮水

大家都可以很明显的感受到,身边开始运动健身的人越来越多。运动健身所承载的是人们对生活品质的追求。

乔丹是什么人物?那可是NBA最顶端的,这足以说明莱昂纳德如今的实力,接下来就看他在今年夏天会做出怎样的选择了。是留在猛龙,还是去新的一支球队,让我们拭目以待吧!本赛季只剩下一场重要的足球比赛了——利物浦和热刺的欧冠决赛。在这场比赛之后,关于五大联赛的消息将转入人员转会和球队重建中去。虽然转会窗口已经打开,但是直到6月,转会市场可能才会活跃起来。阿扎尔正在前往皇马的路上,切尔西希望与库蒂尼奥达成1.4亿英镑的转会,以取代离开的阿扎尔。已经5个月没有上场的阿德里安-拉比奥特也出现在转会市场上,根据西班牙媒体的消息,曼联正在努力签下巴黎中场。在五月的最后一天,还有以下转会消息正在发生:

在运动健身的朋友圈中,我们   经常可以 听到大家 对减脂增肌、运动技巧等等侃侃而谈,似乎大家都对运动健身这件事十分有心得。然而运动健身应当是一个广义的概念,训练、饮食、休息等方面就好像组成木桶的木板子,任何一个短板都会影响水桶的容量。

本届世青赛美国也是一支被寄予厚望的球队,毕竟球队阵容实力是非常强的。美国U20在首轮输给了乌克兰,从场面上看,美国占据了较大的优势,但是运气不佳,第二轮球队展现实力2比0战胜了被认为是同组实力最强的尼日利亚,锋线上的9号索托梅开二度,今年18岁的索托效力于德甲汉诺威96青年队,在青年联赛中出场24次攻入17球,表现出色。索托正是这支美国国青的缩影,队内大部分球员都效力于欧洲俱乐部青年队,索托并不是其中的佼佼者。队内最大牌的是著名球星维阿的儿子蒂莫西-维阿,这位效力于大巴黎的名门之后被认为天赋出众,已经踢成人比赛,并且代表美国国家队有8次出场,是这支美国国青实力最强的球员,除了他之外,还有效力于巴塞罗那的拉富恩特,都是非常被外界看好的新星。本场比赛美国面对小组最弱的卡塔尔只要赢球就出线。卡塔尔U20本届赛事的整体实力有限,球队先是0比4惨败于尼日利亚U20脚下,又在第2场0比1输给乌克兰U20,球队1球未进丢足5球,状态十分糟糕。卡塔尔20作为一支亚洲队伍,成年队在世界赛场上竞争力就不强,青年队这样依靠天赋的球队就更难敌世界强队了。本届世青赛球队先是被尼日利亚4球屠杀,接着又输给了乌克兰,球队如今1球未进,本场面对志在出线的美国,球队凶多吉少。亚洲指数方面,主流机构初始普遍为本场比赛开出美国U20让步1.75球或者2球,对于美国U20的支持力度非常之大。后续随着市场的深入,各大主流互有升降,但都保持着最低给出美国U20让1.75球的指数,足以体现出本场比赛两支球队的实力差距以及战意。亚盘推荐:美国u20-1.5/2乒乓球作为世界上一项极受欢迎的体育项目,世界杯、世锦赛以及奥运会被视为乒乓球项目最重要的三大赛事,这三项大赛中世界杯的分量是最轻的,虽然对于其他国家的选手来说,能够拿到一次世界杯冠军已经是无与伦比的荣耀,但是在中国选手争取的荣誉中,世锦赛与奥运会无疑是最重要的两项大赛。在整个乒乓球历史上,能够拿到世界杯、世锦赛、奥运会全满贯的选手一共只有10人,男女各5人,分别为男选手瓦尔德内尔、刘国梁、孔令辉、张继科和马龙,女选手则是邓亚萍、王楠、张怡宁、丁宁和李晓霞。其中世锦赛每2年举办一次,而奥运会则是每4年举办一次,从比赛难度来看世锦赛由于参赛选手众多,剔除预选赛以外,128位选手想要拿到最终的冠军,至少需要打满7轮比赛,并且这7轮比赛均不容有失,因为一旦失利也就意味着将无缘继续比赛的机会,因此从赛制难度来看,世锦赛无疑是非常残酷的,历史上大部分世锦赛冠军都由中国乒乓球选手获得,其他国家选手能够拿到亚军对于其来说已经非常值得骄傲。

据我观察,大部分健身运动爱好者并不知道如何正确科学的饮水。那么今天我就来带大家简单了解下科学的饮水的意义和正确做法。一般来说正常人体每天需要摄入水分2.5升,在体育运动中这个水量可以翻数倍,所以饮水也是一个很重要的事情。

有氧运动对体力的耗费比较大,水分会随着汗液蒸发,体内失水、失盐严重,如果没有适时补充水分,导致体内水平衡被打破,引起肌肉神经高度兴奋,可能会发生肌肉痉挛、收缩等现象,这些都是拉伤、扭伤、抽筋、脱臼、骨折等运动性损伤发生的重要原因否则身体散热、体液循环、血液循环等都会受到严重威胁。

所以我们应该喝什么水呢?经常可以看到广告中一位运动过后大汗淋漓的朋友拿起一瓶冰镇的碳酸饮料一饮而尽。实际上,这是绝对错误的!可以不夸张的说,健身运动为你的身体带来的积极作用,可以被一杯冰镇碳酸饮料抵消掉大半。

首先冰镇饮料的低温会强烈胃肠、血管和神经系统。当人体在一定的运动过后,体温会飙升到39度左右,猛然饮用过冷饮料,会骤然刺激胃肠,造成血管急剧收缩,进而刺激整个循环系统,后果不良。所以运动之后应绝对避免冰镇饮料。

有些同学认为专业运动饮料是不错的。其实正如它的名字,它添加的电解质和葡萄糖针对大量流汗和大量消耗体能的情况,典型专业体育比赛正是它用武之地。但是它并不适合一般的健身运动饮用,过多饮用甚至会为脏器带来负担。

瓶装生水也不适合饮用。生水是指采用臭氧杀菌的矿泉水、纯净水等未经烧开的瓶装水。生水采用的是化学杀菌工艺,容易产生溴酸盐等有害物质。另外,由于生水没有进过烧开,水性寒凉,刺激肠胃容易导致腹泻、腹涨等问题,所以也不建议喝瓶装生水。

到底什么饮品最适宜运动健身场景呢?答案很简单,凉白开。

首先烧开后的熟水凉白开更容易透过细胞膜被肠胃所吸收,能迅速补充运动后身体流失的水分。常喝凉白开的人,肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。凉白开可以减缓运动引起的心率和体温的上升,还能较好地改善皮肤血流量,防止脱水,满足运动人群对健康饮用水的需求及需要。

关于伦纳德季后赛迄今的发挥,在昨天的文章中我已经给出了自己的观点(详见文章链接 《伦纳德高使用率正中勇士下怀?猛龙可不能犯和火箭同样的错》)。假设到了下赛季,猛龙还想保持同样的竞争力,今夏就必须留住伦纳德,从季后赛中我们能够开到,一个健康的伦纳德拥有成为球队中轴的能力,主教练纳斯也非常愿意在球队战术中增加伦纳德的戏份。与此同时,联盟其他29个队对于伦纳德的实力也是看在眼里。来自伦纳德家乡洛杉矶的快船和湖人都有足够的空间为他开出顶薪的合同,此外,昨天刚刚宣布ALL IN的火箭也把伦纳德视为理想型,如果能够得到类似的强战力,他们不介意将保罗放入到交易中。按照目前的抢手程度,伦纳德今夏的身价铁定水涨船高,这是市场规律的必然,因此,只要是不重回马刺,伦纳德加盟任何一支球队我都不会意外。更因为他们坚持下去,体会到了轮滑的魅力!调节身体不协调不平衡等等但慢慢的,有的孩子放弃了因为坚持本身就是一件很酷的事情!

其次凉白开水性温不刺激肠胃,不会引起腹泻、腹涨等问题,避免运动过程中的尴尬。

最后也是最关键的,凉白开采用超高温杀菌法制作,非化学杀菌工艺,不产生溴酸盐等有害物质,即使在激烈运动需要大量饮水的时候也丝毫没有负担。

所以因为凉白开的诸多优点,CBA已经将今麦郎凉白开指定为联赛官方饮用水。不知道在意身体健康的你,是不是也会从新考虑自己喝的水呢?

还有一个球员,也将加盟国米。据《都灵体育报》消息,卡利亚里中场巴雷拉接近加盟国际米兰,转会分是3500万欧元,加上附加条款,总价值达到5000万欧。以国米近几年的投入来讲,卢卡库与巴雷拉可谓是大手笔了。最近国足名单和熊猫杯两件事让球迷们非常关注,对于今年的国足来讲,也许是会发生彻彻底底的改变。也许并不会只是再走一遍去年的老路,里皮这次重回国足应该也是比较有信心的,如果还不能够改变国足。里皮也彻彻底底会失去国足球迷们的支持。足协官方也正式公布了今年国足的集训名单,第一期名单之中的三门将人选颇具争议。其实按照国足门将的实力来讲,大可不必选上三位中超核心球队的门将,众所周知在正式的足球比赛之中,二门将几乎都是坐板凳打酱油的角色。三门将上场的机会基本上更是没有。而三门将却是天津天海的张鹭,张鹭的门将能力在中超之中确实是首屈一指的,比起王大雷来说张鹭更加稳定一些,而王大雷则是非常依赖状态。天海在今年中超积分倒数第一也是看起来有些难以保级,同时张鹭被抽调3门将也是绝对影响到天海在联赛之中的比赛赛程。天津天海的二门将实力也确实较差,在之前时期的天海门将杨君也不知道是否在球队之中。

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